매일운동_20150828

--- 요약--
05:00 기상
05:30 독서
05:45 인터넷동영상 따라하기
06:00
06:40 줄넘기 500회
스쿼트 3세트 총 45회
런지 3세트 총 40~45회 정획히 기억안남.
오늘은 엄마따라 일찍깬 울아기땜시
헬스장못가고 그냥 산책겸 집앞놀이터에
나가서 지황인 뛰어댕기고 난 저렇게만 하고 들어왔다.^^

- 운동다이어리-

어제에 이어 오늘도 5시에 눈이 떠졌다. 칭찬~~^^

눈뜨자마자 스트레칭부터 시작해서 운동하면 물론 살은 더 많이 빠지겠지만

그러기엔 할일의 종류가 너무 많다....

어쨌든 일어나서 나는 오늘 하게될 업무에 도움이 될만한 전공서적을 뒤적뒤적...

일단 이것도 독서라고 해두자 ㅋㅋㅋ

아...이게 이정도 내용이었군...그동안 괜히 겁먹었잖아...

이번주말 신랑이 48시간 육아해준다고 했으니

도서관가서 열심히 공부해야지...

일단 이렇게 대충 훓어보고 덮고..

동네 주민센터 헬스장 아주머니께서 45분이나 50분쯤 나오신다는 말을듣고

오늘은 사실 조금 일찍 가보려고 주섬주섬 챙겼는데.

어떤 동영상이 끌린다.

오...

해보니....

역쉬...

이거 완전 내가 좋아하는 스타일의 워밍업이다..

참고블로그: 

http://alizee8.blog.me/220020485471

내가10분간 따라한 유튜브동영상은 이것이다.

https://youtu.be/r_J8btnIEKQ

굿굿...아주굿!!

그리고, 스쿼트하고 런지 자세 연습한건 이것보고 했음..

런지자세에도 단계가 있나보다.

1. 정지상태에서 런지

2. 무빙런지(내가지은이름) 양쪽다리 교차로 런지

3. 워킹런지(걸어다니면서 30걸음 정도 걷나보다.) - 실제로 이건 내가 결혼전 두달 빡시게 PT 받을때 트레이너가 내게 시켰던 것이기도 하다...이거 진짜 효과 짱...

그 동영상 링크는 요기..

https://youtu.be/7QI5qCXWkMs

여하튼..

어쨌든

오늘은 35개월 우리 아들과 밖에서 신선한 공기를 마시며 운동..답답한 헬스장에서 하는것보다 이게 좀더 나은것 같기도 하다. ^^

우리아들.. 자다나와서 머리가....ㅠㅠ

오늘도 스쿼트와 런지를 하긴 했다는데 의의를 둔다. ^______^